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大米的营养健康吃法,你知道吗
发布时间:2017-10-25 18:39:58                  点击次数:759

大米作为中国人最重要的主食之一,有很多的吃法,比如米汤、米饭、米粥等,哪种方法最营养呢?你知道吗?今天小编和大家分享一些大米的营养健康吃法,供大家参考。

1、大米+麦

在做米粥时,加入大麦和燕麦,能健脾胃保护心脏。这是因为大麦有和胃、宽肠的等功效,而燕麦有保护心脏、血管的作用。所以早上来一碗燕麦粥,不仅营养丰富,还能改善消化不良、预防疾病。

2、糙米+黑米

糙米+黑米,对心脏和各个器官都有保护作用。黑米蕴含丰富的B族维生素,糙米有降低胆固醇和调节血压的功效,对心脏和血管有很好的保护作用。

3、大米+红薯

红薯饭是秋冬季节最受欢迎的,热量高,膳食纤维、钾低钠含量也高,而且红薯富含丰富的β-胡萝卜素,而β-胡萝卜素正好可以转化为人体所需的维生素A,所以多吃红薯饭可以提高人体的免疫力。

健康营养的吃法可以让我们从大米中获得更多的营养,所以知道一些大米的营养健康吃法很有必要哦,以上是小编分享给大家的,希望对你有帮助。

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